美へそダイエットのやり方・中級編

美へそダイエットを実践して、気になる下腹のたるみをスッキリさせてしまいましょう。

ダイエットの運動は長続きしたためしがないという人でも心配はご無用です。

美へそダイエットのやり方はとっても簡単で、激しい運動をするわけではありません。

まず、美へそダイエットの方法を大まかにご説明すると、このダイエットはその名の通り、ヘソに力を入れるイメージで、お腹をぎゅうっとへこませて、それをキープ。

基本的にはこの動作を繰り返し行っていくだけでＯＫなのです。

では、美へそダイエットのやり方をさらに具体的に掘り下げて解説してみましょう。

美へそダイエットのやり方はまず、うつ伏せになってお腹と両腕の肘を床に着けます。

次に、先程の態勢からおへそをギューッと引っ込める事を意識して、お腹を浮かせます。

この間に呼吸は止めないように、あくまで自然な流れで行うようにしましょう。

美へそダイエット成功の為のポイントは、おヘソ部分のみをへこませること。

いわゆる【ドローイン  】という動作を意識的に行うということですね。

ですから、お腹を引っ込めた際に背中まで曲げないように注意してください。

そして、ここまでの動作とそれをゆっくり戻す動作をセットで５回ほど繰り返し、５回目におへそを引っ込めた状態になった時だけ、30秒ほどその態勢をキープします。

美へそダイエットのやり方は、基本的にこの運動を繰り返し行うだけです。

開始直後はまだ慣れない動きで戸惑う人もいるかもしれませんが、まずは無理をせず、アナタのできる範囲で挑戦してみましょう！

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