ドローインも美へそもやり方の基本は一緒です
美へそダイエットのやり方はとてもシンプルです。
ドローイング、またはドローインダイエットと呼ばれることもあるこの手法なのですが、たとえ呼び方に違いはあれど、その基本と真髄ははすべて、
「お腹をぐっと引っ込める(へこませる)こと！」
まさにこのひと言に集約するのですから。
つまり、ドローインダイエットも美へそダイエットも特に激しい運動を行うのではなく、これまでの記事内で説明した通り、
・お腹を引っ込める→そのまま30秒キープ(その際、息は止めないこと)
ただ単純に、この動作を毎日行うことを習慣づければよいだけなのです。
もちろん、いかに簡単といえども、最初から完璧にこなす必要はありませんし、慣れれば、30秒以上お腹を引っ込めることもできるようになり、さらなるダイエット効果が期待できます。
そして、ドローインダイエットと美へそダイエットの基本は同じであることから他の運動、たとえば、ウォーキングなどの有酸素運動と組み合わせれば、余分な脂肪の燃焼を効率よく行うことも可能になってきます。
この応用運動は少々面倒ではありますが、腹部を凹ませるドローイングをするのとしないのとではカロリーの消費量が大違い(なんと、ドローインなしに比べて40%もアップ!)なので挑戦してみる価値は十分にあるでしょう。
また、基本はお腹を引っ込めてキープするだけだから、仕事や家事をやりながらでも簡単に実践できるのが、この運動法の最大の魅了です。
その効果も素晴らしく、気が付けば私のウエストも-4㎝引き締まっていたほどですからね♪
そして、もしもお腹を引っ込めるドローインになかなか慣れないと思った時は、当サイトで紹介している「紐(ひも)」を使ったやり方を是非試してみましょう。
なお、今回の記事内でご紹介していた「ドローインダイエット」についてもっと知りたい方は、こちらをご参照ください。
⇒ドローインダイエットの詳細と関連本をチェックしてみる＞＞
美へそダイエットを紐で行う方法
美へそダイエットのやり方の基本は、腹ばい姿勢からお腹を引っ込めたり戻したり、というヘソを意識して「へこませる＆引き上げる」動作を日常でも常に繰り返し行うこと。
美へそダイエットを考え出した植森美緒先生も仰っていましたが、
このダイエット方法はアナタの理想のスタイルを体に覚えこませる為のものなのです。
最近ではドローインとも呼ばれるこのダイエット法ですが、基本は全く同じで、一度慣れてしまえば、あとはどんな場所や態勢でも実践できるから、その分だけ応用が利き、効果も実感しやすいはずですよ。
しかし、美へそダイエットのやり方は簡単で、いかに効果があるといわれていても、毎日同じ運動を繰り返すというのは、意外と続かない人が多いのも実情です。
さて、そんなアナタでも美へそダイエットを継続しやすく、効果も出すためには一度騙されたと思って紐(ひも)を使ってみる事をお勧めします。
美へそダイエットは紐を使えば、より簡単に実践できるんです☆
紐(ひも)を使った美へそダイエットの方法というのは、私も目からウロコでした。
実はスマステーションというテレビ番組で紹介されていたのを見ただけなのですが、紐をヘソの上あたりで巻き、美へそダイエットの基本形でもある、おへそを軽くへこませた状態をキープしたまま紐を縛ります。
あとはその状態で日常生活を過ごすのみ。(同時におヘソへの意識を忘れないように)
美へそダイエットはおヘソに常に緊張感を持たせることが大事だといわれてますが、このやり方によって、その基本が自然と身につくようになるというわけですね。
実際、美へそダイエットに紐を使っただけで効果が出たという口コミもあります♪
お腹をひもを締めるという方法ですが、別にキツくなるまでにせずとも大丈夫。
まずは美へそダイエット入門という感じで、無理なく気楽に実践してみましょう。
ただし、より確実にこのダイエット方法で成功するためにも、是非こちらの本もご覧になってみてくださいね。
⇒美へそダイエットの提唱者・植森美緒先生の書籍を見てみる＞＞
美へそダイエットはひもを使ってみよう
美へそダイエットの効果は実践から早い段階で現れる事も多く、口コミでも大評判です。
ただ、あまりにも速く効果が出るといわれると、何か体によくない方法なのでは？と、美へそダイエットに少々懐疑的になる方もいるかもしれませんが、無論そんな事はありません。
この美へそダイエットを考案した植森美緒さんは現役のプロトレーナーですし、彼女が執筆した美へそダイエットの本を実際に見てみたという多くの医師からも、医学的理論に則った良いダイエット方法だという評価をいただいているそうです。
つまり、美へそダイエットは安心して取り組んでも大丈夫だということですね♪
しかし、美へそダイエットのやり方を調べようと、植森美緒先生の公式ページを見てみても、中級編のやり方までが紹介されているのみです。
確かに、美へそダイエットのDVDなどを見るのが最も確実で近道なのでしょうが、ダイエット方法というものはいつの世も、まずは簡単か、続けられるかの判断が自分自身の中で確実に付けられるかどうかが一番大事。
更には、できれば無料で済ませたいっていうのが本音にあるんですよね(^_^;)
そんな折りに先日のスマステーションで、美へそダイエットの体験版というか入門編的なやり方として、紐(ひも)を使った方法が紹介されていました。
美へそダイエットをひもで行う方法とは果たしていかなるものか？
次回はそのやり方を徹底特集してみましょう！
それまで待ちきれない！
というせっかちなアナタは、こちらでしっかり予習復習をしておくと安心です。
⇒美へそダイエットのDVDや関連本を見てみる＞＞
美へそダイエットの口コミ評判
美へそダイエットは口コミ評判でもすでに、かなりの好評を博しているようですね。
口コミの中には残念ながらまだ効果が現れていないという意見もあったりしますが、美へそダイエットの効果が実践してスグに現れた人も多勢いるのもまた事実。
まずは焦らず、じっくりと継続していく事が大切ではないでしょうか？
或いは、美へそダイエットを提唱する植森美緒先生の本やDVDで、このダイエットの正しいやり方を知っておくこともまた、大事ですよ。
美へそダイエットの方法はツライ腹筋を延々と繰り返すものではないし、一見、腹式呼吸のようにも見えますが、通常のダイエットでは処理しにくい、ぽっこりと出た下腹を効果的に引っ込ませる事に重点が置かれている、非常によく考えられた運動法です。
また、美へそダイエットのやり方は基本動作以外で応用が利くのも魅力的です。
美へそダイエットは通常、腹ばいの姿勢で行う動作が基本形ですが、要は「おヘソ」を引っ込める、元に戻すを繰り返すだけなので、慣れてくると授業中や通勤電車の中など場所を選ばず、尚且つ誰にも目立つことなく自然に美へそダイエットに励んでいることになり、結果としていつの間にか痩せている。
ということを、実感できる日がきっと来ると思います。
こうした手軽さも、美へそダイエットの口コミ人気が高い理由のひとつなのでしょう。
このダイエット法を実践している方々の口コミをもっと見てみたい方は、こちらも是非一度、確認してみることをオススメします。
⇒美へそダイエット本のレビューからこのダイエットの効果を確認！＞＞
美へそダイエットのやり方・中級編
美へそダイエットを実践して、気になる下腹のたるみをスッキリさせてしまいましょう。
ダイエットの運動は長続きしたためしがないという人でも心配はご無用です。
美へそダイエットのやり方はとっても簡単で、激しい運動をするわけではありません。
まず、美へそダイエットの方法を大まかにご説明すると、このダイエットはその名の通り、ヘソに力を入れるイメージで、お腹をぎゅうっとへこませて、それをキープ。
基本的にはこの動作を繰り返し行っていくだけでＯＫなのです。
では、美へそダイエットのやり方をさらに具体的に掘り下げて解説してみましょう。
美へそダイエットのやり方はまず、うつ伏せになってお腹と両腕の肘を床に着けます。
次に、先程の態勢からおへそをギューッと引っ込める事を意識して、お腹を浮かせます。
この間に呼吸は止めないように、あくまで自然な流れで行うようにしましょう。
美へそダイエット成功の為のポイントは、おヘソ部分のみをへこませること。
いわゆる【ドローイン 】という動作を意識的に行うということですね。
ですから、お腹を引っ込めた際に背中まで曲げないように注意してください。
そして、ここまでの動作とそれをゆっくり戻す動作をセットで５回ほど繰り返し、５回目におへそを引っ込めた状態になった時だけ、30秒ほどその態勢をキープします。
美へそダイエットのやり方は、基本的にこの運動を繰り返し行うだけです。
開始直後はまだ慣れない動きで戸惑う人もいるかもしれませんが、まずは無理をせず、アナタのできる範囲で挑戦してみましょう！
より詳しくこのダイエットのやり方を知りたい場合は、是非こちらも参考にしてください。
⇒美へそダイエットの本で詳細をチェック！＞＞
美へそダイエットの効果はスゴイ！
美へそダイエットは植森美緒さんという運動トレーナーの方が提唱したダイエット方法です。
この美へそダイエットの効果は、誰でも無理なく、日常でも簡単に続けられて、腹筋では引き締めにくい下腹への部分痩せで特に効果を発揮するといわれています。
さて、ここまでは今まで世に出てきたダイエット方法と変わらない文句なのですが、美へそダイエット効果の本当に驚くべき点はそれだけに留まりません。
美へそダイエットを実践した方々のデータによると、約２週間の実践期間の間で全体のおよそ80％もの人がダイエットに成功し、痩せることができたといわれ、その効果は「ウエスト−10cm以上」ものシェイプアップが出来た人さえもを出す程です。
多少の個人差はあるでしょうが、美へそダイットの凄さが伝わってきますよね？
また、美へそダイエットの効果で報告されているのは、なんと実践した当日の内に早くも効果が出たとか、その効果を実感できたという人も多数いるということ。
美へそダイエットのやり方はとても簡単なのに、こんなに効果があっていいの？と、驚きの声が今でも続々と挙がってきているのです。
私も試しに美へそダイエットを行ってみましたが、わずか数時間の実践だけで本当に2㎝ほどのサイズダウンが出来てしまいました(^_^;)！
効果が目に見えてすぐに現れると、俄然やる気が出てきますよ♪
では、美へそダイエットのやり方をこれから別項にて詳細に解説して行きます。
効果に期待が持てたら、あとは実践あるのみ。どうぞ乞うご期待を！
もっと早くこのダイエットの効果について知りたい人はこちらを参照。
⇒植森美緒先生の美へそダイエット入門書を見てみる＞＞
